寝不足は最大の敵に変わる！

眠気を覚ますには？

仕事や作業をしていると
必ず眠くなる時ってありますよね？
そんな時皆さんはどうしていますか？
体を動かしてみたり、
仮眠を取ったり、
コーヒーを飲んだり、
それぞれで色んな眠気覚まし方法がありますが
どれが一番良いのでしょうか？

仮眠をとる

とにかく眠いと仕事が捗らず
ミスも増えます。
うちの会社では仮眠をとるようにしています。
寝すぎると返ってしんどくなりますので
仮眠時間は20分と決めています。
ちょうど良い時間なんです、20分が。
仮眠の前にカフェインを入れておくのも
効果があります。
眠いときは無理せずに仮眠時間を取って
効率の良い仕事をするとストレスも溜まりにくくなります。

睡眠はご褒美的に嬉しい時間？！

若い時は一日4時間寝れば充分でしたね。
歳を取るにつれて睡眠時間が長く・・・いえいえ
そんなことはございません。
寝るのには体力が必要なので
歳を取ると長時間ねれなくなります。
人は8〜9っ時間の睡眠が必要です。
活動時間を有効にするには
色んな誘惑に負けないように
睡眠時間を取るようにしましょう。
だって、考えてみてください。
寝る時って、凄く嬉しくないですか？
僕は、何か一日頑張ったご褒美がもらえた気がします。
素敵な睡眠を工夫して取ることを楽しんでみてください。