寝不足は最大の敵に変わる!

Lake Sunset Sky Landscape Nature  - Zibitravelman / Pixabay

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眠気を覚ますには?

仕事や作業をしていると
必ず眠くなる時ってありますよね?
そんな時皆さんはどうしていますか?
体を動かしてみたり、
仮眠を取ったり、
コーヒーを飲んだり、
それぞれで色んな眠気覚まし方法がありますが
どれが一番良いのでしょうか?

Ufos Space Ships Blue Background - chenspec / Pixabay
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仮眠をとる

とにかく眠いと仕事が捗らず
ミスも増えます。
うちの会社では仮眠をとるようにしています。
寝すぎると返ってしんどくなりますので
仮眠時間は20分と決めています。
ちょうど良い時間なんです、20分が。
仮眠の前にカフェインを入れておくのも
効果があります。
眠いときは無理せずに仮眠時間を取って
効率の良い仕事をするとストレスも溜まりにくくなります。

Tea Coffee Caffeine Hot Drink  - Coytr123 / Pixabay
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睡眠はご褒美的に嬉しい時間?!

若い時は一日4時間寝れば充分でしたね。
歳を取るにつれて睡眠時間が長く・・・いえいえ
そんなことはございません。
寝るのには体力が必要なので
歳を取ると長時間ねれなくなります。
人は8〜9っ時間の睡眠が必要です。
活動時間を有効にするには
色んな誘惑に負けないように
睡眠時間を取るようにしましょう。
だって、考えてみてください。
寝る時って、凄く嬉しくないですか?
僕は、何か一日頑張ったご褒美がもらえた気がします。
素敵な睡眠を工夫して取ることを楽しんでみてください。

Dog Puppy Fluffy Grass Spitz  - Grigorijkalyuzhnyj / Pixabay
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